5种必备苹果吃法_盛坤农业

熟苹果的养分价值：

1、苹果煮熟后，果肉中的膳食纤维果胶得到软化，更简略被人体的新陈代谢所运用，然后使其养分作用发挥得更完善

2、软化后的果胶除了可以更好地影响肠道中的益生菌落生长，还可以在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且简略排出。

3、煮熟的苹果中的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，具有降血糖降血脂、抗氧化和灭菌消炎的作用，可用来防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

4、 苹果煮熟后，含有的碘十分高，平等相比是香蕉的8倍，是橘子的13倍，所以很多医师会主张大脖子病患者平常多食用煮熟的苹果。

介绍几种苹果的熟食办法：

01 苹果山药汤

养分价值：迟早饮用，具有利脾胃、助消化、止腹泻的成效。

食材：苹果1个、山药30g、芡实10g、枸杞若干

做法：

1、山药和苹果洗净、去皮（苹果还需求去核），切成小块，芡实和枸杞洗净，放入锅中。

2、锅中倒入适量清水，大火煮开转小火，加盖焖煮90分钟。

3、倒出冷却至室温即可饮用。

02 苹果楂枣粥

养分价值：补虚健脾、除淤消积，可用于消化不良，还适用于血压偏高的人。

食材：粳米150g、苹果1个、山楂干5g、大枣10个

做法：

1、粳米提早淘洗洁净，清水浸泡约30分钟。

2、山楂和大枣清水冲刷洁净，山楂去籽，大枣去核。

3、苹果洗净、去皮、去核，切成小块，越小越好。

4、全部食材放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后转小火，加盖焖煮90-120分钟，期间需求随时用勺子拌和，防止粘底。

5、盛出凉至室温即可食用。

03 苹果金桔饮

养分价值：迟早饮用，可以健脾和胃、理气化痰。

食材：苹果1个、金桔15个、胡萝卜100g

调料：蜂蜜（或者冰糖）

做法：

1、苹果和胡萝卜洗净、去皮（苹果还需求去核），切成小块，金桔用细盐搓洗，清水冲洁净。

2、全部食材一起榨汁滤渣，倒入奶锅中，大火煮沸关火。

3、凉至室温，参加蜂蜜调味即可饮用，如果用冰糖，在煮沸后可直接参加。

04 苹果馍

养分价值：增加消化，促进胃动力

食材：苹果5个、玉米面3kg、白面1kg

调料：辣椒

做法：

1、和面按照三比一的比例和好

2、打开大锅，加水烧开，然后加入面，一直搅拌

3、慢火加热，1小时变会变好

*农村的柴火估计可以做，其他的电锅，做不了。

05 苹果猪肉汤

养分价值：具有清心润肺，以及温胃的成效，尤其适合在干燥的气候喝，有润泽的作用。

食材：苹果2个、带皮猪肉800g、红枣5个、花生若干、桂圆肉若干

调料：生姜、陈皮、盐

做法：

1、猪肉洗净切块，和生姜片一起冷水入锅，大火煮开焯水，捞出用温水洗净浮沫。

2、花生、红枣和桂圆肉用清水冲刷一下，用清水浸泡。

3、苹果洗净、去皮、去核，切成小块。

4、全部食材一起放入锅中，放入陈皮，大火煮开转小火，加盖焖煮120分钟，撒盐即可。

苹果吃法总结：

花牛苹果的吃法就是以上的5种是最为常见的吃法，不包括榨果汁等一些简单的操作。